Sokan panaszkodnak, hogy bármennyit edzenek és a diétát is betartják, mégsem sikerül elérniük a megálmodott alkatot. Az ilyen esetekben valószínű, hogy valamelyik nem megfelelő, mert hiába a koplalás, de a torna nem felel meg, akkor nem érünk vele semmit. Ezért is érdemes kipróbálni az Intenset otthoni edzéstervét. Tulajdonképpen ez a tökéletes alkat elérésének legolcsóbb módja, hiszen az otthoni edzéshez nem kell drága gépeket vennünk, ugyanis a saját testsúlyos edzések, a helyesen megválasztott gyakorlatok és intenzitás ugyanolyan eredményeket hozhat, mintha teremben edzenénk.
Tehát otthon, drága eszközök nélkül, hatékonyan lehet fogyni, formásodni és erősödni. Az Intenset edzésterv és diéta éppen ebben segít nekünk. A nulláról indulva, fokozatosan építhetjük fel ezzel a tervvel a kondinkat, leszünk egyre erősebbek, tónusosabbak. Az Intenset program 5×3 hónapig tart, tehát nem egyik napról a másikra tudunk eredményt elérni.
Ezt az edzéstervet nem nehéz betartani, hiszen a gyakorlatokat a saját programunk szerint végezhetjük. Azonban kitartást mégis igényel, vagyis nem tehetjük meg, hogy néhány napig nem edzünk. A reggeli edzés például a legjobb módja annak, hogy frissen induljon a napunk. De az sem baj, ha napközben végzünk egy 15-20 perces tornát, ami remek megoldás azoknak, akik otthonról dolgoznak, vagy hosszabb szünetük van a munkahelyükön. A tapasztalat azt mutatja, hogy sokaknak az este az egyetlen időpont, amibe belefér az otthoni edzés. A torna sokkal jobban kikapcsol, mint például a tévé.
Nagyon jó ötlet vacsora előtt végigcsinálni az otthoni edzésprogramot, ha pedig nagyon megéhezünk közben, egy fehérje shake elfogyasztása segít. A nap bármelyik szakában végezzük is az edzéstervet, néhány alapelvet feltétlenül be kell iktatnunk. Nagyon fontos a bemelegítés, aminek köszönhetően elkerülhetőek a sérülések. Edzés közben koncentráljunk csak a mozgásra, ne hagyjuk abba egyéb teendők miatt! A nyújtás, levezetés kiemelten fontos, ha este végezzük a tornagyakorlatokat.